„Durch die Art, wie Menschen aufmerksam sind, treffen sie die Wahl, welche Welt es sein soll, in der sie leben wollen.“ William James In meinen Kurses zum Stressmanagement mache ich sehr oft eine schöne Übung aus dem Genusstraining, die immer wieder ganz schnell offen legt, in welcher Welt jeder so …
Die Erdbeer-Saison ist eröffnet! Bestimmt ist Dir schon aufgefallen, dass es in der Stadt wieder diese vielen roten Erdbeerhäuschen am Straßenrand gibt, wo es diese leckeren, roten Früchte zu kaufen gibt: Erdbeeren. Übrigen, sind Erdbeeren gar keine Früchte, sondern Nüsse. Aber das nur am Rande für all diejenigen, denen botanische …
Mach Dir zu eigen, was schon Wilhelm Busch wusste: „Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge.“ Impuls: Welchen kleinen Dingen hast Du heute Deine volle Aufmerksamkeit gewidmet?
In einem Kurs für Autogenes Training wurde ich kürzlich gefragt, wie oft ich denn in der vergangenen Woche Autogenes Training geübt habe. Ich musste kurz überlegen und antwortete dann: „Zwei Mal.“ In diesem Moment ist mir bewusst geworden, dass das Üben des Autogenen Trainings in den letzten zwei, drei Wochen …
„Denn das ist eben die Eigenschaft der wahren Aufmerksamkeit, dass sie im Augenblick das Nichts zu Allem macht.“ Johann Wolfgang von Goethe
Der heutige Impuls beschäftigt sich mit einem meiner Hobbys: Dem Kochen. Versuche heute einmal ganz achtsam darauf zu achten, wie Du kochst. Versuche Dir jeden einzelnen Handgriff, jede Bewegung Deiner Finger dabei bewusst zu machen und zu beobachten. Wie öffnest Du die Schublade? Wie nimmst Du das Messer in die …
Warum sollte man den wunderbaren Milchkaffe am Morgen eigentlich achtlos hinunterstürzen? Der Koffeingehalt ändert sich nicht dadurch, dass man ihn schneller oder langsamer trinkt. Doch was ändert sich? Aus dem Kaffee am Morgen wird ein Moment zum Innehalten. Zum Durchatmen. Zum Auftanken. Versuche einmal, was es für einen Unterschied für …
Zugegebenermaßen kenne ich kaum jemanden aus meinem Umfeld, der tatsächlich noch daran glaubt, dass wenn der Dreizehnte eines Monats auf einen Freitag fällt, es nur Pech und Unglück bedeuten kann. Dieser Aberglaube ist aber für mich ein gutes Beispiel dafür, wie wir uns von unseren Annahmen und Glaubenssätzen leiten lassen. …
In den letzten Wochen habe ich sehr viel Zeit draußen verbracht. Der Umzug am Anfang des Jahres in die neue Wohnung hat mir eine Überraschung verschafft: Die neue Wohnung hat einen schönen Süd-West-Balkon! In der alten Wohnung gab es zwar auch einen Balkon, allerdings war dieser nach Norden ausgerichtet und irgendwie war …
Im Rahmen meines Projektes „Zeit für Achtsamkeit“ habe ich eine Reihe von sehr wirkungsvollen Übungen entdeckt, die mir helfen dieses Projekt auch in den Anforderungen des Alltags nicht aus den Augen zu verlieren. Der Zauber des ersten Kaffees am Morgen Besonders hilfreich fand ich es zum Beispiel meinen ersten Kaffee …
Für mich hat das Thema Achtsamkeit auch damit zu tun, einmal über den eigenen Tellerrand zu schauen. Ich liebe es, die „eigene Brille“ abzusetzen und einmal die Perspektive eines Anderen zu übernehmen. Allerdings habe ich auch festgestellt, dass das manchmal gar nicht so leicht ist, genau diesen Perspektivwechsel umzusetzen. Ich …
Mein aktuelles Projekt „Zeit für Achtsamkeit“ hat mich einmal mehr mit dem Thema der inneren Widerstände in Kontakt gebracht. Oft merke ich in den Kursen, die ich zum Beispiel zum Autogenen Training anbiete, dass die Teilnehmer sehr motiviert in den Kurs starten. Nach ein, zwei Wochen jedoch, wenn ich dann …
