In meinen Kursen teile ich mit dir meine Erfahrung aus 20 Jahren als Trainerin, Beraterin und Coach.
Du findest hier kein anonymes, digitales „on demand“ Angebot, das dich mit deinen Fragen alleine lässt. Ich begleite dich persönlich auf deinem Weg. In allen Kursen kannst du mir persönlich alle deine Fragen stellen – egal, ob wir uns in einem Kursraum oder in unserem Zuhause bzw. online begegnen. Nutze meine Erfahrung als deinen short cut auf deinem Weg hin zu mehr Lebensqualität.
Der Alltag erwartet oft jede Menge Flexibilität von uns. Da kann es herausfordernd sein, Platz für einen regelmäßigen Kurstermin zu finden.
Meine Erfahrung zeigt: Es lohnt sich.
Die regelmäßigen Treffen in einer kleinen, unterstützenden Gruppe entfachen die Motivation, die es braucht, um neue Gewohnheiten zu entwickeln – und im Alltag dranzubleiben. Ein digitales Training, das du flexibel „on demand“ abrufen kannst, kann das nicht leisten.
Deine Krankenkasse unterstützt dein Commitment finanziell mit einem Zuschuss:
Alle Angebote auf dieser Seite sind Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Deine Krankenkasse erstattet dir im Anschluss an deine Teilnahme 80-100% der Kursgebühr (mind. 75 Euro).
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit / in Prenzlauer Berg
Der 8-Wochen-Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich fundiertes Übungsprogramm, das von J. Kabat-Zinn entwickelt wurde.
Achtsamkeit ist eine Methode, um mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln und innere Ruhe zu finden, auch wenn es im Leben manchmal schwierig ist. Durch die Übungen lernen wir Schritt für Schritt hinzuschauen, statt unseren Blick abzuwenden, uns abzulenken oder zu betäuben.
Die nächsten Kurstermine:
- 14.05.2025-02.07.2025
- 10.09.-12.11.2025 (Kein Kurs am 22.10., 29.10.)
- 19.11.2025-21.01.2026 (Kein Kurs am 24.12., 31.12.)
Zeit & Dauer: 8 Termine à 135 Min., immer mittwochs von 18:30-20:45 Uhr
Kursort: Remise an der Marie, Marienburger Straße 5a, 10405 Berlin
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit / online bei dir zuhause
Der 8-Wochen-Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich fundiertes Übungsprogramm, das von J. Kabat-Zinn entwickelt wurde.
Achtsamkeit ist eine Methode, um mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln und innere Ruhe zu finden, auch wenn es im Leben manchmal schwierig ist. Durch die Übungen lernen wir Schritt für Schritt hinzuschauen, statt unseren Blick abzuwenden, uns abzulenken oder zu betäuben.
Dieser Kurs findet bei dir zuhause statt. Damit bleibst du flexibel und kannst auch am Kurs teilnehmen, wenn du beruflich oder privat unterwegs bist. Alles was du brauchst, ist ein ruhiger Platz.
Die nächsten Kurstermine:
- 25.04.-13.06.2025, freitags von 18:30-20:45 Uhr
- 13.05.-01.07.2025, dienstags von 18:30-20:45 Uhr
- 16.06.-04.08.2025, montags von 18:30-20:45 Uhr
- 16.09.-04.11.2025, dienstags von 18:30-20:45 Uhr
- 16.10.-04.12.2025, dienstags von 18:30-20:45 Uhr
- 03.11.-22.12.2025, montags von 18:30-20:45 Uhr
Zeit & Dauer: 8 Termine à 135 Min.
Kursort: online bei dir zuhause (Zoom)
Stress bewältigen. Resilienz aufbauen. Lebensqualität erhöhen.
In diesem Kurs zeige ich dir an einem Wochenende viele Übungen, Strategien und Methoden, um deinen Werkzeugkoffer der Selbstfürsorge und Stressbewältigung zu ergänzen. In einer kleinen Gruppe probieren wir Neues aus und legen Altes ab. Gemeinsam entwickeln wir mehr Selbstwirksamkeit und fördern unsere seelische Wetterfestigkeit (Resilienz).
Die nächsten Kurstermine:
- Freitag, 28.02.2025 und Samstag, 01.03.2025
- Freitag, 12.12.2025 und Samstag, 13.12.2025
Zeit & Dauer: Freitag 18:00-21:00 Uhr, Samstag 10:00-17:00 Uhr
Kursort: Remise an der Marie, Marienburger Straße 5a, 10405 Berlin
Autogenes Training – Jetzt entspannen lernen
Lerne den Klassiker der Entspannungstechniken nach Prof. Schultz kennen. Mit den sieben Formeln des Autogenen Trainings lernst du, wie du dich in den Zustand der Tiefenentspannung versetzen kannst. Mit etwas Übung kannst du dir so auch unterwegs in der Bahn oder zwischen zwei Terminen eine kurze Auszeit gönnen. Viele Menschen nutzen Autogenes Training auch, um besser schlafen zu können. Probiere es aus.
Die nächsten Kurstermine:
- neue Termine in Kürze
Zeit & Dauer: 3 Termine à 120 Min., immer mittwochs von 19:00-21:00 Uhr
Kursort: Remise an der Marie, Marienburger Straße 5a, 10405 Berlin
Du bist dir nicht sicher, welcher Kurs am besten passt? Dann lass uns darüber sprechen. Hier findest du meine Kontaktdaten und kannst einen Telefontermin buchen.