Der 8-Wochen-Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich fundiertes Übungsprogramm, das von J. Kabat-Zinn entwickelt wurde.
Achtsamkeit ist eine Methode, um mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln und innere Ruhe zu finden, auch wenn es im Leben manchmal schwierig ist. Durch die Übungen lernen wir Schritt für Schritt hinzuschauen, statt unseren Blick abzuwenden, uns abzulenken oder zu betäuben.
Im Kurs praktizieren wir gemeinsam, um Achtsamkeit als innere Haltung zu entwickeln, die uns dann als Ressource zur Verfügung steht. Zu den Übungen gehört u.a. der Bodyscan, die Sitzmeditation, die Gehmeditation und achtsame Bewegungen. Jeder Bestandteil des Kurses trägt auf seine Weise dazu bei, mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Auf diesem Weg begegnest du Stück für Stück deinen Mustern und Gewohnheiten und findest heraus, wie sich gute Gewohnheiten von schwierigen Mustern unterscheiden. Im Laufe des Trainings entsteht so die Möglichkeit auszuwählen, welche Gewohnheiten dich weiter begleiten sollen, welche Muster sich nicht mehr stimmig anfühlen – und du entwickelst neue, gute Gewohnheiten, die im Hier und Jetzt hilfreich sind. Dieser Prozess ist lohnend, denn er ermöglicht nachhaltige Veränderungen hin zu einem Leben im Einklang mit den eigenen Werten. Achtsamkeit ist kein schneller Weg zum Glück – aber ein nachhaltiger. Für mehr Lebensqualität.
Achtsamkeit ist kein schneller Weg zum Glück, aber ein nachhaltiger. Mehr über Achtsamkeit erfährst du in der vierten Episode von meinem Podcast „Was mich glücklich macht.“. In Episode 32 beschreibe ich den Kursablauf noch einmal im Detail und gebe Antworten auf viele praktische Fragen. (Bitte auf „load content“ klicken, um den Podcast-Player zu sehen.)
Ein Kurs – zwei Orte. Du entscheidest.
Vor Ort in Prenzlauer Berg
Dieser Kurs findet als Präsenzkurs in Berlin Prenzlauer Berg statt. An acht Terminen begegnest du den Kursteilnehmer*innen vor Ort in der Remise an der Marie. Der Raum liegt ruhig in einem Hinterhof mit einem liebevoll gepflegten Garten. Vor Ort gibt es alles, was du benötigst: Matten, Decken, Sitzkissen, Meditationsbänke, Hocker, Stühle… Außerdem gibt es eine Teeküche vor Ort, Toiletten und die Möglichkeit sich umzuziehen, falls du direkt von der Arbeit zum Kurs kommst.
- Die nächsten Kurstermine:
- 14.05.2025-02.07.2025 | noch 4 freie Plätze
- 10.09.-12.11.2025 (Kein Kurs am 22.10., 29.10.) | noch 7 freie Plätze
- 19.11.2025-21.01.2026 (Kein Kurs am 24.12., 31.12.) | noch 8 freie Plätze
- Der Kurs findet immer mittwochs von 18:30-20:45 Uhr statt.
- Zeit & Dauer: 8 Termine à 135 Min.
- Kursort: Remise an der Marie, Marienburger Straße 5a, 10405 Berlin
- Kursgebühr: 450 Euro inkl. MwSt. Jetzt anmelden
Online bei dir zuhause
Den MBSR-Kurs kannst du auch als Onlinekurs besuchen. Dieser Kurs wird ebenfalls von mir persönlich geleitet und du kannst alle deine Fragen stellen. Es gibt viele angeleitete Übungen und Raum für Übungen in Kleingruppen und zu zweit. Dieser Kurs findet bei dir zuhause statt. Damit sparst du dir die Fahrtwege. Du bleibst maximal flexibel und kannst auch am Kurs teilnehmen, wenn du beruflich oder privat unterwegs bist. Alles was du brauchst, ist ein ruhiger Platz.
- Die nächsten Kurstermine:
- 25.04.-13.06.2025, freitags von 18:30-20:45 Uhr | noch 5 freie Plätze
- 13.05.-01.07.2025, dienstags von 18:30-20:45 Uhr | noch 6 freie Plätze
- 16.06.-04.08.2025, montags von 18:30-20:45 Uhr | noch 7 freie Plätze
- 16.09.-04.11.2025, dienstags von 18:30-20:45 Uhr | noch 8 freie Plätze
- 16.10.-04.12.2025, dienstags von 18:30-20:45 Uhr | noch 8 freie Plätze
- 03.11.-22.12.2025, montags von 18:30-20:45 Uhr | noch 8 freie Plätze
- Zeit & Dauer: 8 Termine à 135 Min.
- Kursort: online bei dir zuhause (Zoom)
- Kursgebühr: 390 Euro inkl. MwSt. Jetzt anmelden
- Die Kursgebühr enthält:
- das telefonische Vorgespräch (ca. 30 Min.)
- die 8 Termine in der Gruppe
- die Teilnahme am Praxistag innerhalb von 12 Monaten nach Kursbeginn
- Audio-Übungsanleitungen als MP3-Download
- die Möglichkeit individuelle Fragen und Schwierigkeiten, die im Laufe des Kurses auftauchen, mit mir persönlich zu klären
Gut zu wissen: Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Daher kannst du eine anteilige Kostenerstattung bei deiner Krankenkasse beantragen.
In der Regel werden 80-100% der Kursgebühr übernommen, mindestens sind es 75 Euro.
Bitte wende dich an deine Krankenkasse, wenn du mehr über die anteilige Kostenerstattung erfahren möchtest.
In der Regel läuft die anteilige Kostenerstattung so:
Du nimmst am Kurs teil. Am letzten Kurstermin erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung.
Diese reichst du dann bei deiner Krankenkasse ein und erhältst deine anteilige Kostenerstattung per Überweisung auf dein Konto.
Du möchtest vor deiner Anmeldung wissen, welchen Betrag deine Krankenkasse erstattet?
Kein Problem. Bitte wende dich dazu direkt an deine Krankenkasse.
Der Kurs ist unter der Kurs-ID KU-ST-QWQ5ER (für den Präsenzkurs in der Remise) und Kurs-ID KU-ST-C7D24X (für den Onlinekurs) bei der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Mit der jeweiligen Kurs-ID finden die Kundenberater*innen den Kurs schnell und können dir direkt Auskunft geben.
Wie melde ich mich an?
Bitte melde dich hier für den Kurs an. Sobald mir deine Anmeldung vorliegt, ist der Platz für dich gebucht. Wir machen dann einen Termin für das Vorgespräch aus. Falls eine von uns das Gefühl hat, dass eine Teilnahme zum jetzigen Zeitpunkt nicht stimmig ist, storniere ich deine Anmeldung und erstatte dir die Kursgebühr.
Wie kann ich einen Telefontermin für das Vorgespräch buchen?
Im Vorgespräch kannst du alle Fragen zum Kurs klären und wir sprechen darüber, warum du am Kurs teilnehmen möchtest. Das Vorgespräch ist kostenfrei und dauert ca. 30 Minuten. Hier kannst du dir deinen Termin direkt online buchen.